低龄段（幼儿园 — 小二）：19:00 — 20:00　60 分钟

高龄段（小三 — 小六）：20:00 — 21:30　90 分钟

低龄段为主（幼 — 小二）：17:30 — 18:30　60 分钟

低龄段学生较多，建议高龄段孩子参加周五万安大课。

核心攻坚：唤醒课堂专注力、纠正不良体态、防损伤

09月11日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 专注力与敏捷唤醒；高龄 20:00 体态纠正与动力重塑

09月13日 周日　中海右岸　低龄 17:30 脑体协同破冰

09月18日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 四肢灵敏与心肺启蒙；高龄 20:00 跟腱刚度与极速突破

09月20日 周日　中海右岸　低龄 17:30 空间感知与平衡控制

09.25 & 09.27　停课　中秋节法定连休：双大课停课

核心攻坚：长高冲刺、极速避险反应、力量传导

10.02 & 10.04　停课　国庆黄金周：双大课停课

10月09日　停课　周六要上学，周五晚大课暂停一节

10月11日　停课　周日值班，下午大课暂停一节

10月16日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 纵向拉伸与身高发育；高龄 20:00 超等长爆发与空中展体

10月18日 周日　中海右岸　低龄 17:30 摆臂协同与向前跳跃

10月23日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 心肺耐受与抗疲劳；高龄 20:00 抗乳酸实战与极致冲刺

10月25日 周日　中海右岸　低龄 17:30 有氧追踪与体力分配

10月30日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 神经传导与高频步法；高龄 20:00 途中跑技术与能耗优化

核心攻坚：体测全诊断、久坐僵硬解除、长跑意志力

11月01日 周日　中海右岸　低龄 17:30 脊柱舒展与肌肉松解

11月06日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 柔韧度与对抗阻力消除；高龄 20:00 PNF 科学拉伸与体侧突破

11月08日 周日　中海右岸　低龄 17:30 深层腹核初探与滚动

11月13日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 期中体能全景摸底建档；高龄 20:00 期中应试全项目闭环检测

11月15日 周日　中海右岸　低龄 17:30 敏捷与跳绳里程碑摸底

11月20日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 手眼协调与动态视觉；高龄 20:00 深层腹核爆发与引擎打造

11月22日 周日　中海右岸　低龄 17:30 全动力链闯关连击

11月27日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 动作排序与短时记忆；高龄 20:00 长跑阈值与钢铁意志

11月29日 周日　中海右岸　低龄 17:30 单脚支撑与防跌倒侧滚

核心攻坚：抗寒免疫、极限负荷脱敏、期末大考

12月04日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 下肢制动与底盘稳固；高龄 20:00 神经招募与野兽爆发

12月06日 周日　中海右岸　低龄 17:30 团队协同与竞争意识

12月11日 周五　万安启元三街　低龄 19:00 能耗控制与持久专注；高龄 20:00 弱项精确靶向清零

12月13日 周日　中海右岸　低龄 17:30 音乐节律与耐力配速

12月18日 / 12月27日 周五 / 周日　全线　低龄 全线 抗寒免疫力彻底激活；高龄 全线 冬训大负荷体能脱敏 Ⅰ

12月25日 / 01月03日 周五 / 周日　全线　低龄 全线 抗倒地躯干力量强化；高龄 全线 冬训大负荷体能脱敏 Ⅱ

01月08日 / 01月10日 周五 / 周日　全线　低龄 全线 极限神经兴奋度拉升；高龄 全线 冬训大负荷体能脱敏 Ⅲ

01月15日 / 01月17日 结业 周五 / 周日　全线　低龄 全线 全能通关与拍卖预热；高龄 全线 冬训封板与集训接轨

01月22日 周五　万安大课收官　全年龄 — 终极雷达图与积分大拍卖